do czego

[...] 20kg / 20kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 10x / 10x / 8x / 8x Chyba trochę zagalopowałem się dodając 5kg na sztangę w stosunku do poprzedniego tygodnia w efekcie czego zrobiłem tylko 4 obwody. Ostatni już z mniejszym ciężarem bo chyba bym zemdlał%-) Tak czy tak trening zrobiony na 100%. http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg [...]

[...] dla mnie- a nie ja na te pieniadze!! Nigdy nie zarobilem mniej niz 14 000zl z kazdej okazji. : ) Teraz udowodnie Ci, iz jest to LEGALNY BIZNES!! Nie potrzebujesz niczego sprzedawac! Nie potrzebujesz rozmawiac o tym z przyjaciolmi, rodzina lub z nikim innym (chyba, ze chcesz). W dodatku, jesli jestes niesmialy(a) to problem masz z [...]

[...] pod uwagę wartości odżywcze, zapotrzebowanie organizmu itp.? Bo można "pilnować się" i "pilnować się", a to nie zawsze znaczy to samo. Chcesz więcej białka w diecie? A dlaczego? Masz zamiar równocześnie zwiększyć podaż wapnia? W Twoim wieku to niemal obowiązek bo masz jeszcze "przyrosty" szkieletu, a on nie może być zbudowany z byle czego. [...]

[...] partie. Co musiałbym zmienić w moim planie żeby było ok? Zmieniony przez - Nigol123 w dniu 2015-01-23 14:32:24 Jeżeli chcesz być tak jak wszyscy, nigdy nie osiągniesz tego czego pragniesz. Fraza normalnie to nieadekwatny wyraz do planu treningowego, ponieważ trenujesz NORMALNIE. :) Trening całościowy nie jest koniecznością, lecz zaleca się [...]

[...] tez jak mowilem, stosowalem wczesniej i niestety, nie dziala juz na mnie no ale w kazdym razie postaram sie ulozyc zbilansowana z bialkiem 2,5 i tluszczami 0,8 i dodac jakies foto dla pewnosci, i treningi ale to juz w nowym topicu zrobie w razie czego temat tu wciaz sledze, jesli by byla jakas kontrowersja na temat tej diety dzieki za pomoc ;)

[...] myslicie? olej ryzowy to kiepski pomysl w zdrowej diecie, zwlaszcza ze chcesz duzo wcinac pewnie olejow z racji diety bogatszej w tluszcze. ryzowy to glownie o6, wiec tego czego nam nie brakuje. Bardzo prosze o wszelkie porady jakie produkty zmienic, co zwiekszyc a co zmniejszyc. Co do grahamek i tego calego posilku, wiem ze jest on kiepski, [...]

[...] bardzo mi się rozeszły.Na początku ledwo wkładałem do środka pięść.Teraz naciągam je na dłoń bo zwyczajnie wysuwa mi się ręka, choć rzep jak napisałem wyżej jest szeroki. To czego nie mogę im zarzucić to szycie-praktycznie nie odpruła się żadna niteczka. No i na koniec,jako że rękawice służą do boksowania to małe porównanie do TWINS'ów: TWINS'y [...]

Ja bym proponował spodenki do np. K1, jeśli jest dobry i wszystko ma to możesz dać mu coś co sie przyda mu i czego może mieć kilka par, dlatego proponuje jakieś ładne spodenki do K1 np. http://www.allegro.pl/item496385075_spodenki_do_muay_thai_biale_satyna_m_polecam.html

[...] ostatniego cyklu typowo na siłowni minął już ponad rok. Teraz zmienił się mój trening ( 2xsiłownia + 2xCF) dlatego chce się poradzić o suplementacje. chciałbym spróbować cos czego jeszcze nie brałem. A więc: 1. Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html zawsze był jabłczan lub mono teraz pomyslałem o stacku 2. [...]

A dla czego drożdzówki? Swoją drogą do turnieju jet jeszcze troche czasu bo blisko 20 000 lat. Mysle ze zdąze się przygotować Dżołk! Zmieniony przez - ziar w dniu 2005-05-15 08:40:58

[...] spożywanego białka i poprawa jakości spożywanych posiłków w połączeniu z aerobami o średniej intensywności dają naprawdę dobre efekty. Szkoda kasy na spalacze i jakieś wymyślne preparaty apteczne, kiedy odrobina pracy może dać dobre efekty. Poczytaj trochę postów pisanych przez naszych modów, a na pewno znajdziesz to czego szukasz. Powodzenia. :)

gdyby kazdy post z pytaniem tak wygladal to bylo by idealnie co do diety wyglada w miare ok na pierwszy rzut oko, bo co czego i ile potrzebujesz to juz sam wiesz najlepiej. a jak wyglada rozklad wegli tluszczy i bialka? co do suplementacji: mono po treningu odpusc i bedzie ok.

WUDER jak to czego ty słuchasz ma mnie mobilizować do ćwiczeń to ja odrazu to rzucam

[...] że nie bywam na ogół na forum jest podyktowane tym iż jednocześnie studiuję, pracuję, ćwiczę, trzymam czasochłonną dietę i do tego jeszcze rozwijam swoje zainteresowania, czego efektem jest notoryczny brak czasu, a już na pewno brak czasu na udzielanie się na forum w tematach, które mnie nie interesują. Ten temat natomiast mnie zainteresował, [...]

[...] diety to spozywaj tluszcze do bialek w stosunku 2:1 a ww ogranicz do minimum (max20g) Z tego co kiedys pisal Sonbaty to dieta ta do konca dobra dieta na lapanie miesni nie jest. Aha no i co Ty w koncu chcesz piszesz ze chcesz diete Kwasniewskiego ktora jest dieta redukcyjna a Twoj cel to masa! zastanow sie i napisz czego oczekujesz. Pozdrawiam

[...] na skosie góra czy trzeba sprawdzać? W środę mam brać 80 % ciężaru z pon. Odnosi się to tylko do przysiadów? Przecież tylko w środę robię wycisk w staniu i wiosło? Więc z czego miałbym to 80 % liczyć? Ogólnie nie wiem czy dobrze wszystko sobie ustaliłem. Jak masz chwilę to mógłbyś zerknąć na załącznik? Tam sobie rozpisałem trochę i nie wiem [...]

[...] przekonał mnie. Nie brałem udziału w treningu tylko się przyglądałem a teraz widzę że ktoś wypróbował trenera.(z bolesnym dla niego skutkiem). Jeśli nie potrafi zastosować czego uczy innych to powinien wrócić do nauki. Z tego co obejrzałem to Crav Maga (w wersji cywilnej) to kilka sprytnych trików które mogą wyjść albo nie. Jeśli krawmagowiec [...]

[...] ale malo znana) WIec wszystko wczesniej co cwiczyles nie bylo KM. A wszystko co napisales to bzdury. KM nie uczy zabijac, uczy realnej obrony, a zeby zabic nie trzeba sie niczego uczyc. i jeszcze jedno: charakterystyka KM to szybkosc, prostota i skutecznosc, a 4 podstawowe zasady to unikanie niebezpiecznych miejsc, spier.. jesli sie znajdziesz w [...]

Czego to ludzie nie wymysla.:))))))))))))) A co do tych "brudnych trickow" to wlasnie mowilem o tym samym.Ale pewni ludzie nie wierza.Ehhh. Ich wola,ich decyzjia,ich zycie. Chyba jakis jest powod dla ktorego caly swiat MMA smieje sie z Krav Magi.Zaczynajac od styli tradycyjnych a konczac bo "extremalnych" sportach. Moderator [...]

[...] Podobnie bylo w moim przypadku z wegetarianizmem Tylko zal mi Twoich rodzicow,ze nie zauwazyli,ze prawdziwym problemem byla nadwaga,a nie doszukuja sie teraz Bog wie czego, zlego w tym ,ze chcesz sie odchudzac.To nadwaga powoduje choroby,ona jest zagrozeniem dla zdrowia...przeciez powinno im zalezec na Twoim zdrowiu... powinni Cie [...]